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压制愤怒巧妙利用心理学知识?

  压制愤怒巧妙利用心理学知识?愤怒情绪发生的特点在于短暂,我们要用科学的方式将其压制,分别是“及时暂停”、“换位思考”、“转移注意力”,首先要冷静下来,也就是及时给自己叫个暂停,沉默一两分钟,这样不仅压住了自己的“气头”,同时有利于削弱和避开对方的“气头”。

  压制愤怒巧妙利用心理学知识?

  当愤怒上来时,如何把火气压下去?健康养生网推荐了制怒三法,分别是“及时暂停”、“换位思考”、“转移注意力”。

  及时暂停:愤怒情绪发生的特点在于短暂,正在气头上时,可能对方说什么都是不中听的,那怎么办?首先要冷静下来,也就是及时给自己叫个暂停,沉默一两分钟,或者再听听对方的说法。其实这个方法很管用,你不说话,一来对方可能发现你情绪变化的苗头,二来对方可能以为你在倾听他的观点,这样不仅压住了自己的“气头”,同时有利于削弱和避开对方的“气头”。

  让自己在愤怒边缘冷静下来,这是一个可以训练的能力。平时多重复几次,到了关键时刻就能让自己镇定下来。

  换位思考:在人与人沟通过程中,心理因素起着重要的作用,人们都认为自己是对的,对方必须接受自己的意见才行。如果双方在意见交流时,能够交换角色设身处地想一想他人,就能避免双方大动肝火。

  转移注意力:一心无二用。从心理学上讲,一个人的注意力不能同时集中在两件事物上。当你受到会使你发怒的刺激时,你可以主动地接受另一种刺激。

  压制愤怒巧妙利用心理学知识?性格上的暴躁可能造成很多生活中问题的出现,也可能出现心理的问题,所以还是要更好的去调节这些问题的。

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