24小时服务电话:400-1879-120
辽宁精神健康资讯网

容易失眠的患者可以吃的食物有哪些?

  失眠抑郁症这样的问题在现在也是很常见的,现在人们的工作压力越来越大,平时的情绪又总是不能及时的发泄,很多人都出现过失眠的症状。失眠虽然不是说什么大病,但是长此以往对于人们的生活产生很大的负面影响, 所以,下面就给大家介绍下容易失眠的患者可以吃的食物有哪些。

  失眠吃什么好?失眠患者可以从以下几类食物开始:

  一、小米:失眠的人可多吃小米,因为小米是所有谷物中营养丰盛的一种食物,它含色氨酸为丰富,具有镇静、安神、助眠的作用。除此外,小米中还含有大量淀粉,失眠患者食用以后容易产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

  二、核桃:核桃是一种营养丰盛的食物,具有改善睡眠质量的作用。另外失眠还常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。

  中医如何治疗失眠 三、蜂蜜:蜂蜜的营养十分丰富,是治疗失眠的一种食物,具有补中养脾的作用。除心烦作用,每晚用蜂蜜50克冲开水饮用,有利眠作用。蜂蜜对于失眠患者来说可以促进自身的情绪稳定,因此适量饮用蜂蜜也对失眠有所促进。

  四、葵花籽:失眠患者可以适当吃一些葵花籽也有助于睡眠。因为葵花籽含有多种氨基酸和维生素B3,可改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。所以建议每晚餐后嗑一把葵花籽,有催眠作用。

  五、牛奶:睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。因为牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。

  容易失眠的患者可以吃的食物有哪些?失眠的调节我们要找到适合自己的方式,同时在饮食生活习惯上也是要格外的关注的,只要照顾到自己身体的方方面面,我们才能更好的睡眠。

您目前所处那个阶段

  • 未检查
    要检查什么项目

  • 已检查
    不知要如何治疗

  • 治疗过
    为何效果不佳

  • 想治疗
    寻求最佳医院方案

辽宁精神健康资讯网
在线咨询 预约挂号 来院路线 就诊时间
辽宁精神健康资讯网

网络在线咨询

马上提问 及时回复

Ask questions immediately and reply promptly

QQ在线咨询

实时沟通 免费答疑

Free Question Answering for Real-time Communication

24小时免费咨询电话

免费热线400-1879-120