沈阳看失眠哪家医院最好-几种解决夜里睡不着觉怎么办的小妙招!

　　沈阳看失眠哪家医院最好-几种解决夜里睡不着觉怎么办的小妙招!失眠，夜里睡不着觉，这样的情况在现在社会的每一个人基本都是存在的，在现代生活步伐日趋快速的节奏中越来越屡见不鲜了，工作压力大事主要的原因之一，失眠更是家常便饭，帮助睡眠的音乐!所以今天失眠方面的医生们为我们介绍几种解决夜里睡不着觉怎么办的小妙招。

　　沈阳看失眠哪家医院最好-几种解决夜里睡不着觉怎么办的小妙招!

　　一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

　　二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。

　　三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。

　　四、帮助睡眠的音乐!睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

　　五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡，这样可以避免夜里多梦，尽快入睡。

　　六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

　　七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。

　　八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。

　　沈阳看失眠哪家医院最好-几种解决夜里睡不着觉怎么办的小妙招!睡眠状态不好对于身体的伤害比我们想象的要大的多，虽然有很多的时候我们会认为没什么事，但其实还是比较严重的。