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登山探险的准备 心理准备+身体准备?

  登山探险的准备 心理准备+身体准备?其实我们想要好的生活状态必须有好的心理素质才行,今天主要 说的就是爬山这件事情,也许登山的您并没有登雪山的经验和冰雪作业技术,不用急,只要在行前参加组织者进行的专业基本技术培训就可解决。关键在于除了组织者的培训,您自己还必需做好个人准备。

  心理准备

  到达高海拔地区后出现不同程度的头痛、呼吸急促、心跳加快、浑身乏力、没有食欲等高原反应都是很正常的。一定要从自己的心理上去克服对它的恐惧,一般3天后就会消退或减轻这些症状。

  身体条件的准备

  应该从决定参加探险活动起,就做好身体锻炼。每周不少于3次进行长跑练习,每次的跑步距离不少于3000米;或每周进行1次负重行军锻炼,负重15——20公斤,距离不少于10公里;或骑自行车锻炼,每次不少于50公里。

  登山必备物品准备

  登山探险活动都是选择一些自然环境较恶劣、无人或少人区,在出发前必需带上足够的物品。出发前必需准备好一双轻便的登山鞋,并经常试穿,以免到时穿新鞋磨脚。还要准备好遮阳帽、厚薄手套各一副、厚袜子、毛裤、毛衣以及厚牛仔裤,为保暖做好足够的准备。 必备一些常用的药品,预防在登山过程中身体有不适时使用。一副墨镜是必不可少的,因为高原上紫外线照射强烈。若要携带照相机、摄影机,则需带够备用电池与胶卷,因为在高山寒冷地区电池效率降低,胶片容易断裂。

  另需准备的物品有:背包、保温水壶、刀、手电筒、食品、餐具、罗盘、地图、绳子、打火机、霜。

  登山探险的准备 心理准备+身体准备?平时多多的锻炼身体的同时,及时的将自己的心理状态调节到最好的水平也是必要的,希望大家还是要好好的了解一下的。

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